De laatste weken zijn best wel stressvol voor mij geweest. Ik heb veel dingen aan mijn hoofd gehad en aangezien ik nogal een overthinker ben, laat ik dingen niet gemakkelijk los. Soms maak ik mij ook onnodig druk, dat weet ik van mezelf. Maar belangrijker is, hoe ik met die stress om ga. Ik deel mijn tips uiteraard graag met jullie!
Prioriteiten stellen
Waar veel mensen (en ik soms ook) al de mist in gaan, is dat zij geen prioriteiten stellen. Wanneer je veel op je bord hebt, is het belangrijk om te bekijken welke dingen eerst moeten gebeuren en welke even kunnen wachten. Maak een lijstje en bepaal wat voor jou op dit moment het meest belangrijk is om je op te focussen. Zodra je dat af hebt, zal je stressgevoel meteen afnemen. Je hebt dan namelijk het meest belangrijke voor dat moment geregeld en dat kun je dan achter je laten. Ga zo door totdat je de lijst hebt afgewerkt. Als die lijst al óóit af kan zijn, natuurlijk.
Plannen
Of je nu een planner bent of niet, het is belangrijk om een planning voor jezelf te maken als je stress hebt. Voor mij werkt het heel goed, omdat ik op die manier alles voor mezelf op een rijtje kan zetten en mijn tijd efficiënt kan indelen. Ook maak ik mijn hoofd leeg door al die afspraken en gedachten op papier (of in mijn telefoon) te zetten. Ik houd zelf in de agenda van mijn iPhone bij wat ik moet doen en wanneer ik dat ga doen. Even voor de duidelijkheid: deze blog heb ik niet ingepland. Plannen om een blog te schrijven over stress, terwijl ik stress heb… Dat zou ironisch zijn. Nee, dit was een spontaan moment. En ook daar moet ruimte voor vrij blijven. Probeer je planning dus niet zó strak en vol te maken, dat je geen ruimte meer hebt voor spontaniteit. Want ook dát geeft stress.
Tijd voor jezelf nemen
Dat stukje ruimte, dat zo belangrijk is om over te houden? Dat heb je nodig voor jezelf. En daarmee bedoel ik dat je af en toe een moment moet nemen waarop je kunt uitrusten, lekker even niets hoeft te doen of juist een verwenmoment voor jezelf kunt inlassen. Juist in tijden van stress, is het belangrijk om af en toe te kunnen opladen. We zijn immers allemaal maar mensen, geen machines. En onze energie kan opraken. Zo simpel is het. Wees dus lief voor jezelf en bedenk dat je je na zo’n moment meteen een stuk beter zult voelen. En dat je weer beter opgewassen zal zijn tegen de stressvolle taken die je nog voor je hebt liggen.
Positief blijven
Wat vooral heel goed helpt bij mij, is om positief te blijven. Soms is dat makkelijker gezegd dan gedaan, maar het werkt echt. Door je te focussen op de positieve en leuke dingen die eraan zitten te komen, heb je iets om naar uit te kijken. En dat maakt de zware dagen een stukje lichter. Je weet namelijk dat er na al die stress ook weer leuke en positieve dingen op je te wachten staan. Stay positive!
Stilstaan
Met stilstaan bedoel ik niet hetzelfde als met tijd voor jezelf nemen. Stilstaan betekent letterlijk even stoppen. Stoppen met je planning en alle gedachten die je bezig houden. Even helemaal met je aandacht focussen op het hier en nu. Als je dit een aantal keer oefent, kan het je stressniveau verlagen. Je kunt je hoofd zo even leeg maken en dat kan enorm opluchten.
Geef een reactie